Erityisherkkyys ja vaihdevuodet

 

Vaihdevuodet ovat jokaisen naisen elämään kuuluva jakso, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Siirtymävaihe vaihdevuosiin on pitkä vaihe naisen elämässä ja tänä aikana hormonitasot vaihtelevat ja lopulta munasarjojen estrogeenituotanto vähenee hiljalleen.

Menopaussi tapahtuu keskimäärin 51-vuoden iässä, mutta itsessään siirtymävaihe vaihdevuosiin voi kestää vuosia ennen tätä. Vaihdevuosissa moni nainen kokee erilaisia fyysisiä ja mentaalisia muutoksia ja monella oireilu onkin suurimmillaan jo ennen varsinaista menopaussia eli siirtymävaiheen aikana. Tärkeä pohja hormonitoiminnan tasapainolle luodaan jo ennen vaihdevuosia, jolloin esimerkiksi elintavoilla voidaan vaikuttaa paljon tulevaan vaihdevuosioireiluun. Naisten vaihdevuosiin voi kuulua hyvin moninaista oireilua sekä psyykkisesti, että fyysisesti. Kuumia aaltoja, väsymystä, uniongelmia, mielialan muutoksia ja jopa masennusta. Hormonitoiminnan hiipuminen on voimakas ja monitahoinen prosessi. 

Kun vaihdevuodet alkavat, kaikki tuntuu vahvemmin ja suuremmin -eikä välttämättä miellyttävällä tavalla. Muun muassa hormonitoiminta, hermosto, tunne-elämä ja lihaksisto kuormittuvat. Varsinkin erityisherkille, jotka kokevat kaiken niin kokonaisvaltaisesti, vaihdevuodet voivat olla iso prosessi ja muutos. Kun mieli ja keho ovat kietoutuneet toisiinsa, kokee erityisherkkä kaikki kehon muutokset syvästi. Vaihdevuosien epävakaus voi olla erityisen hankalaa luovalle, herkälle sielulle. Uupumus voi tuntua keskimääräistä voimakkaammalta, imeehän erityisherkkä koko ajan aistitietoa ympäriltään ja siten kuormittuu helpommin ja nopeammin. 

Terveydenhuollosta avun hakeminen voi olla haasteellista. 

Terveydenhuollossa ei välttämättä aina tunneta erityisherkkyyttä, eikä ymmärretä, kuinka syvällisesti erityisherkkä kokee kaikki kehon muutokset. Herkän kehossa pienetkin muutokset tuntuvat voimakkaasti ja keho ja mieli ovat kietoutuneet toisiinsa. Usein myös vaihdevuosien hoidon on todettu olevan puutteellista jo ihan yleisestikin. 

Vaihdevuosien aikana myös emotionaalinen hyvinvointi voi järkkyä ja käsittelemättömät traumat ja tunteet saattavat nousta pintaan. Olo voi olla takkuinen, sumuinen, ärtynyt ja ikään kuin koko oma persoona tuntua vieraalta. Erityisherkillä voi olla myös taipumusta padota tunteita sisälleen, varsinkin vihan tunteita voi olla vaikeaa näyttää. Naisten kulttuuriseen rooliinkin kuuluu olla näyttämättä aggressiivisia tunteita. Piilotettu aggressio voi aiheuttaa häpeää ja syyllisyyttä. 

Uupumus voi tuntua keskimääräistä voimakkaammalta, imeehän erityisherkkä koko ajan aistitietoa ympäriltään ja siten kuormittuu helpommin ja nopeammin. Olisikin tärkeää muistaa pitää itse itsestään huolta ja asettaa rajoja jaksamisen tueksi sekä osoittaa itseään kohtaan myötätuntoa. Erityisherkkien voi olla vaikeaa puolustaa itseään ja asettaa rajoja sekä kokea itsemyötätuntoa.

Vaihdevuodet myös muistuttavat ikääntymisestä ja voivat itsessään jo aiheuttaa huolta iän tuomista muutoksista ja omasta terveydestä. Stressi ja jatkuva huolestuneisuus taas lisää ja voimistaa vaihdevuosien oireita. Erityisherkillä on taipumus huolehtimiseen sekä maailman tilasta, muista ihmisistä, että omasta terveydestä ja hyvinvoinnista.

Erityisherkät aivot ja stressi

Useat aivojen osat aktivoituvat sosiaalisissa tilanteissa erityisherkillä paljon voimakkaammin kuin muilla. Erityisherkkien aivot havaitsevat ja tulkitsevat jatkuvasti sosiaalisia tilanteita ja toisia ihmisiä sekä heidän käytöstään. Erityisherkkä ei vain voi sulkea toisia ihmisiä pois. HSP aivojen lahjoista voidaan sanoa paljon. Ne prosessoivat tietoa syvällisellä tasolla, näkevät enemmän yhteyksiä, välittävät toisista ja ovat yhteydessä toisiin rikkaalla, syvällä ja sydämellisellä tavalla. Erityisherkän ihmissuhteet voivatkin elää vaihdevuosien aikana ja erityisherkkä saattaa ymmärtää uusia asioita suhteestaan toisiin vasta vaihdevuosien tultua. Se on elintärkeää, koska erityisherkät tarvitsevat terveitä ympäristöjä ja rakkaudellisia ihmisiä menestyäkseen – jopa enemmän kuin muut.

Stressin kokeminen lisää vaihdevuosioireilua. Vaihdevuosi-iässä naisen munasarjojen progesteronin ja estrogeenin eritys alkaa ensin vähentyä ja vähitellen loppua. Siinä vaiheessa stressihormoneja erittävän lisämunuaisten kunto on tärkeää, koska ne jatkavat naishormonien eritystä jossain määrin. Miten olet huolehtinut lisämunuaisistasi? Tai pikemmin: oletko pitänyt stressisi kurissa?  Mutta miten vaihdevuosioireita voisi helpottaa? Hormonikorvaushoidolla hoidetaan useita premenopaussi ja menopaussi-ikäisiä naisia. Kuitenkin tärkeää olisi, että huomio kiinnitettäisiin juurisyihin. Elintapoihin kannattaa kiinnittää huomio viimeistään premenopaussi aikana, ja viimeistään menopaussissa, sillä elintapojen avulla vaihdevuosioireita voidaan lievittää hormonitoiminnan tasapainottamisen kautta. 

Estrogeenidominanssi

Estrogeenidominanssi on esivaihdevuosia elävien naisten yleinen ongelma. Estrogeenin ja progesteronin välinen epätasapaino kehossa johtaa esimerkiksi mielialanvaihteluihin, ahdistukseen ja kuumiin aaltoihin. Nämä oireet voivat olla vielä voimakkaampia ja kuormittavampia erityisherkillä. On tärkeää testauttaa hormonitasot lääkärillä, jotta tiedät onko sinulla estrogeenidominanssia.

Suoliston terveysongelmat erityisherkillä naisilla

Suolisto-ongelmat ovat myös yleisiä esi- ja varsinaisten vaihdevuosien aikana. Erityisherkillä on ylipäänsä suurempi riski kehittää suolistovaivoja kuten ärtyvän suolen oireyhtymä IBS ja tulehdukselliset suolistosairaudet IBD, varsinkin jos he eivät pidä huolta terveydestään. Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla voi olla reaktiivisempi hermosto mikä voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Tiesitkö että ruoansulatusjärjestelmäsi reagoi ylistimulaatioon jännittyen ja hidastaen ruoansulatusta? Lihakset jännittyvät ylikuormittuneena. Jos tunnet olosi jännittyneeksi juuri nyt, kiinnitä huomiota siihen mitkä lihakset ylläpitävät jännitystä. Puretko leukojasi yhteen, ovatko hartiasi kireät, entä ruoansulatusjärjestelmäsi? 

Erityisherkät huomaavat ruoansulatusvaivojen ja monen muun kiusallisen terveysongelman nostavan päätään kun vaihdevuodet saavat hormonit sekaisin. Nämä vaivat eivät todennäköisesti tule yllätyksenä, vaan ovat usein sellaisia, joihin olisi ollut syytä puuttua jo aiemmin. Ajattele vaihdevuosiaikaa herätyksenä ottaa itsesi ja terveytesi vakavasti ja korjata se mitä olet jättänyt huomiotta. Erityisherkän on tärkeää kiinnittää huomiota suoliston terveyteen. Tavoitteena on vahvistaa kehoa ja saada se kuntoon jotta lahjasi pääsevät loistamaan. Terveenä voit käyttää lahjojasi ilman että sinun tarvitsee kärsiä erityisherkkyyden mahdollisista haittavaikutuksista.

Erityisherkät ja vaihdevuosien migreeni

Migreeni on yleistä esi- tai varsinaisten vaihdevuosien aikana, kun hormonitoiminta muuttuu. Tutkimusten mukaan erityisherkät ovat alttiimpia migreenille. Ja koska he reagoivat stressiin voimakkaammin migreenit voivat kroonistua. Keskity stressin vähentämiseen migreenin lievittämiseksi.

Lisääntynyt menopausaalinen tulehdus erityisherkillä

Erityisherkkänä saatat esivaihdevuosissa olla myös alttiimpi kehon tulehduksille. Hermostosi voi nimittäin reagoida voimakkaammin stressitekijöihin, mikä lisää stressihormonien kuten kortisolin eritystä ja kortisolitasot ovat jo valmiiksi epätasapainossa vaihdevuosien aikana. Kortisoli on usein syynä monille tuttuun aivosumuun ja se vaikuttaa myös keski-iän painonnousuun. Jotta kehon tulehdus vähenisi, erityisherkkien tulisi harjoittaa stressinhallintatekniikoita ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja.

Millaisiin elintapoihin kannattaa panostaa vaihdevuosi-iässä?

✓ Tulehdusta vähentävä, anti-inflammatorinen ruokavalio. 

✓ Säännöllinen vuorokausirytmi

✓ Riittävä uni, palautuminen ja stressinhallinta

✓ Alkoholin käytön ja tupakoinnin vähentäminen tai lopettaminen

✓ Riittävä liikunta, etenkin lihaskuntoharjoitteluun panostaminen 

Ruokavaliolla ja elämäntapamuutoksilla voidaan vaikuttaa merkittävästi oireiden esiintymiseen. Jotkut naiset saavat helpotusta vaihdevuosioireisiin myös luontaislääkkeistä, kuten yrttilisäravinteista tai akupunktiosta. Keskustelethan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien hoitojen tai lisäravinteiden kokeilemista.

Luonnossa kävely, jooga, meditaatio tai rentouttava musiikki rauhoittavat hermostoa ja sopivat erityisherkälle muutenkin. Erityisherkän on hyvä kuunnella ja havainnoida tarkasti itseään ja sisäistä maailmaansa ja pohtia mitä hän tarvitsisi juuri sillä hetkellä ja mikä rauhoittaisi häntä. Tämä jakso elämässä voi kuitenkin opettaa ja pysähdyttää olennaisen äärelle. Se voi tuoda uusia tapoja rauhoittua ja kuunnella itseään ja opettaa uudenlaista armollisuutta itseään kohtaan. Elämään voi tulla uusia sävyjä, tunnemyrskyjä, elämänmuutosta. Uusi puolensa pitävä nainen voi syntyä. 

Suomalaisten erityisherkkien kokemuksia vaihdevuosista ja esivaihdevuosista

 "Näin erityisherkkänä vaihdevuosien oireet ovat olleet aika hämmentävät. Olen huomannut tuntevani ja tekeväni vastoin luonnettani olevia asioita. Olen myös tullut rohkeammaksi ottamaan kantaa minua koskettaviin asioihin, ja olen myös uhmakkaampi sekä suorempi sanoissani. Olen aina aiemmin ollut hiljainen, vetäytyvä ja pohdiskeleva ennen kuin sanon mitään ääneen.  Se on ollut hämmentävää, mutta toisaalta se on tuonut sitä, etten enää stressaa niin paljon pienistä asioista, vaan otan rennommin. En enää ajattele jatkuvasti, että mitähän muut ajattelevat, kun sanon tai teen jotain.

Minulle tuli yllätyksenä se, miksi koin ja tunsin näin, mutta sitten vaihdevuosista luettuani huomasin, että nämähän sopivat täysin vaihdevuosiin, enkä olekaan menettämässä järkeäni. Erityisherkkyys ei ole kadonnut minnekään, vaikka sitäkin mietin, että menetänkö tämän ihanan piirteen mutta eihän se ole minnekään hävinnyt, höpsis. On vain tullut rohkeutta ja itsevarmuutta enemmän, joka on minulle tervetullutta. Otan myös innokkaana ja uteliaana vastaan, mitä muuta jännää tulen kokemaan ja tuntemaan näin vaihdevuosi-ikäisenä naisena. Ensi säikähdyksen jälkeen voin jo ajatella näin sekä olla kiitollinen elämälle ja naiseudelle."

"En ollut oikeastaan koskaan kummemmin ajatellut vaihdevuosia tai niiden tuloa. Nyt muutaman vuoden sisällä on alkanut tulla kaikkia kummallisia oireita ja fyysisessä voinnissa on ollut muutoksia aiempaan. Minulla kesti pitkään ennen kuin osasin yhdistää oireeni siihen, että todennäköisesti esivaihdevuoteni ovat alkaneet. Ja onhan se herättänyt monenlaisia ajatuksia sekä tuntemuksia.

Fyysisten oireiden osalta kivut ja kuukautisten runsaus ovat jo itsessään voimakkaasti koko elämään vaikuttavia ja hallitsemattomuuden tunnetta aiheuttavia. Myös kuumia aaltoja on alkanut ilmaantua ja sellaista tuskaista kuumuuden tunnetta. Minullahan on yleensä aina kylmä, joten tämä on ollut iso muutos. Luulen myös, että ihon ja suun kuivuminen saattaisivat liittyä esivaihdevuosiin. PMS-oireet ovat olleet parinkin viikon mittaisia ja todella voimakkaita. Saatan olla kaoottisessa mielentilassa ja itkeä aivan kaikelle. Olen myös kiukkuinen ja ärtynyt sekä hermostoni tuntuu suorastaan kirkuvan. Eli olo on henkisesti hyvin hankala.

En ollut aiemmin ollenkaan tiennyt mitä kaikkea esivaihdevuodet jo itsessään pitävät sisällään. Ja millaisethan ne itse vaihdevuodet sitten ovat, jos nyt jo tuntuu vaikealta. Olen aina ollut hyvin voimakkaasti omaa kehoani ja tuntemuksiani tarkkaileva ja hieman yliherkkä kehon muutoksille. Nyt olenkin ikään kuin hälytystilassa hermostollisesti. Rauhoittuminen ja rentoutuminen tuntuu olevan entistä vaikeampaa. Stressioireet ja unettomuus ovat myös pahentuneet.

Henkisesti oma vanheneminen huolettaa ja pelottaakin. On vaikeata luopua nuoruudesta ja siitä ettei voi enää saada lisää lapsia. On eri asia olla haluamatta lapsia, kuin se tieto siitä, ettei niitä voisi enää edes saada. Oma jaksaminen myös huolettaa. Naiseuden kokemukseen vaihdevuodet tuovat myös sellaisen särön, ja ajatuksen että kelpaanko enää ja millaista naiseus on vanhemmiten. Kulttuurissamme nainen määritellään usein nuoruuden, kauneuden ja seksuaalisen haluttavuuden perusteella. Joten mitä minä olen ilman niitä? Ja millaista esimerkiksi romanttinen rakkaus on vanhemmiten. Eli tietyllä tavalla sitä on astumassa uuteen, vieraaseen todellisuuteen, jossa useat aiemmat opitut ajatusmallit saavat uusia merkityksiä ja niihin pitäisi opetella suhtautumaan eri tavoin. Tämähän on myös haaste, jossa joutuu itsensä kanssa vastakkain ja kyseenalaistamaan omiakin aiempia näkemyksiään.

Ajattelen että minulle erityisherkkänä vaihdevuodet ovat todella suuri ja käänteentekevä asia. Harmittaa hieman, että tällä hetkellä näen ne pelkästään negatiivisessa valossa, toivon että tulen vuosien varrella löytämään tästä ajanjaksosta myös hyviä asioita ja pystyisin kokemaan nämä muutokset enemmän luonnollisina ja kehittävinä.” 

Vanhempien kulttuurien viisautta, henkisiä näkökulmia ja erityisherkän kokemuksia:

”Erityisherkkä, jolla on vahva yhteys kehoonsa ja sen rytmeihin, voi myös kokea kuukautiset, raskauden, synnyttämisen ja vaihdevuodet luonnollisina ja vaivattomina.

Vaihdevuodet ovat aikaa, jolloin lisääntymiseen mahdollistavat prosessit kehossa lakkaavat. Niihin käytetyt kehon luomisvoimat vapautuvat naisen oman luovuuden käyttöön. Estrogeeni voi aiheuttaa miellyttämiskäyttäytymistä, vaihdevuosien jälkeen on helpompi lopettaa liika toisten miellyttäminen ja asettaa rajat. Vaihdevuodet ylittänyt nainen ei ole biologisesti olemassa lisääntyäkseen, vaan käyttääkseen keräämäänsä elämänkokemusta ja viisautta yhteisönsä palvelemiseen oman kutsumuksensa mukaisesti.

Henkiseltä kannalta ihminen kasvaa läpi elämän. Vaihdevuosien murroskausi on mahdollisuus jättää toimimattomia tapoja taakse ja löytää oma voimansa ja oman itsensä entistä syvemmin. Tässä iässä miellyttämiskäyttäytymistä lisäävän estrogeenin vähentyessä saa keholta ja hormoneita tukea siihen, että voi oppia sanomaan ääneen mitä haluaa ja tarvitsee, ja sanomaan ei sille mitä ei halua ja mikä ei ole omalle hyvinvoinnille hyväksi.

Vaihdevuosien kuumat aallot aktivoituvat, kun ajattelee jotain, mikä ei ole itselle hyväksi. Se on kuin ylimääräinen kehon viestintätapa ja intuitio siitä, että muuta tämä ajatus hyvinvointiasi palvelevaksi. Kun seuraa opastusta niin kuumat aallot voivat jäädä vähäisiksi. Samoin vaihdevuosissa keho alkaa kertomaan entistä tarkemmin millainen ruoka sille sopii ja millainen ei. Keho kertoo kuumuudella, että älä syö tätä, tai älä ainakaan syö tätä niin paljoa, jotta pysyt terveenä ja hyvinvoivana. Olet saanut uuden sisäisen oppaan, jota kannattaa kuunnella, koska se ajattelee sinun parastasi. Kannattaa myös painaa asiat nopeasti mieleen, koska se opas saattaa käväistä vain parin kuukauden ajan. Jos kuitenkin koet kuumia aaltoja enemmänkin, niin anna niiden polttaa pois kaikki käsittelemättömät tunteet ja kokemukset. Jos et ole vielä vaihdevuosi-ikäinen, niin anna tietoisesti kuukautisten tehdä se sama, puhdistaa sinut joka kuukausi, niin että voit aloittaa puhtaalta pöydältä, vapautuneena edellisen kuukauden tunnetaakoista.”

Kirjoittaja: Kaisa, avustamassa Päivi ja koko toimisto

Tietojen kääntämisessä mukana: Irina Seppänen ja Raisa Salonen

Linkkejä:

How Menopause Affects Highly Sensitive Women 

The Relation Between Cortisol and Menopause 

Migraines and Menopause: What's the Connection and How Do You Treat Them? 

Sensory Processing Sensitivity 

https://www.youtube.com/watch?v=EGCWBuvjnW0 Why Menopause is Making Women More Emotionally Sensitive (video, Compassionate Conversations with Esther Kane https://www.estherkane.com/heal-your-trauma-and-become-transformed/ (Esther Kane) 

https://www.youtube.com/watch?v=WWo6rDRCxWw How to express anger in a healthy way (video, Compassionate Conversations with Esther Kane) https://www.youtube.com/watch?v=ay2O9blW9-c How HSP's can take control of their lives (video, Compassionate Conversations with Esther Kane)

Kristin Neff: Itsemyötätunto (kirja) Itsemyötätunto. Luovu itsesi soimaamisesta ja löydä itsevarmuutesi - Kiintymysvanhemmuus ry 

Kirsti Kuosmanen: Venuksen puutarha

Lise Bourbeau: Kuuntele kehoasi - Rakasta itseäsi!

Menopause Rage: What’s REALLY Behind Your Anger 

Google kääntäjä -käännös: Vaihdevuosien raivo: Mikä todella on vihasi takana 

Menopause Counselling for Women in British Columbia (BC)

christiekelemen.com 

The Difference Between the Highly Sensitive Brain and the 'Typical' Brain

The Highly Sensitive Person

Parisuhde ja erityisherkkä mies

 

”The times we had” muistelen ja prosessoin ja luoja sentään kuinka syvällisesti kaikkia niitä hyviä ja opettavaisia aikoja, joita minulla on parisuhteissa ollut.

Erityisherkälle miehelle parisuhteessa yksi tärkeimmistä asioista on se, että kumppani ymmärtää hänen tapansa kuormittua ja palautua. Minulla herkkyys näkyy erityisesti syvänä pohdiskeluna, yksinolon tarpeena, kosketusherkkyytenä ja siinä, että pienetkin tunnelmat tai muutokset voivat jäädä pyörimään mieleen pitkäksi aikaa.

”Sä oot niin erilainen kun muut.” Nämä sanat olen kuullut elämäni aikana useamman kuin kerran naispuolisilta henkilöiltä. Luulin nuorempana, että se johtui artistiudestani, mutta ehkäpä näillä sanoilla he ovat tarkoittaneet muutakin. Kun ymmärsin olevani erityisherkkä, niin aloin ymmärtämään myös paljon parisuhteissani olleita haasteita. Olen seurustellut useiden vuosien suhteita useita. Ja neljänkymmen kolmen vuoden ikään mennessä pitkiä suhteita on ehtinyt kertyä jo käden joka sormelle.

Olenkin aina miettinyt, että onko minussa jotain vikaa, kun en asetu yhteiskunnan muottiin? Koulutus, työura, tyttöystävästä vaimo ja lapset. Velka asumisesta ja sitä rataa sitten eläkkeeseen asti. Näin se ei ole kohdallani mennyt. Olen ollut todella hukassa itseni ja parisuhteideni kanssa aikalailla nelikymppiseksi asti. Lapsia minulla ei ole, eivätkä kirkonkellot ole soineet hääjuhlan merkiksi. Olenko sitten jäänyt jostain paitsi? Varmasti. Mutta olen samalla saanut tutustua upeisiin ihmisiin ja oppinut sitä kautta elämästä paljon. Niitä oppeja olen koittanut parhaani mukaan viedä arkeeni.

Pala kakkua. Sitähän parisuhde on. Noh, ehkäpä ei kuitenkaan.

En oikein osaa sanoa, sopisiko minulle paremmin erityisherkkä nainen, normaalit herkkyyskyvyt omaava nainen vai yksineläminen? Jokaisessa on varmasti hyvät puolensa ja jokaisen kokemuksen olen saanut elämäni aikana kokea. Ehkä kuitenkin on mukavampaa, kun on joku, jonka kanssa arkea jakaa. Mitä erikoisuuksia sitten minulla erityisherkällä miehellä on parisuhteeseen liittyen? Nostan tässä muutaman erikoisuuden tuosta aiheesta esille. Tarinaa riittäisi saletisti muutamaankin blogitekstiin.

Varmasti yksi suurimpia asioita on asioiden, tilanteiden, ihmisten ja siis ihan kaiken todella syvällinen ja aikaa vievä pohdiskelu. Sisälläni velloo tuhat ja yksi asiaa todella voimakkaana kaiken aikaa. Vain todellista keskittymistä vaativa tekeminen, kuten urheilu, saavat mieleni tyhjäksi hetkittäin. Joten tästä johtuen minulla kestää tehdä päätöksiä ja kaikki pienetkin vivahdukset keskusteluissa saavat aikaan sisälläni myrskyn. Tarvitsen siis paljon aikaa, jos parisuhteessa elävä nainen haluaa kanssani muutoksia tai tehdä yhtään vähänkään isomman muutoksen arkiympäristööni. Mietin asioita paljon, todella paljon.

Toinen minulle ominainen asia on se, että puolisoni saa/joutuu/täytyy hyväksyä se asia, että tarvitsen ihan joka ikinen päivä omaa aikaa. Kyse ei ole mököttämisestä, siitä ettenkö välittäisi tai haluaisi olla puolisoni seurassa. Kyse on siitä, että arkityöympäristöni on todella hektinen ja tarvitsen huomattavan määrän illalla aikaa, että saan edes vähän mieltäni ja kehoani ladattua. Ja tämä aika ei suinkaan tarkoita sohvalla peiton alla makoilua ja koskettelua ja yhdessä olemista. Vaan rehellistä yksinoloa. Päivittäin. 365.

Kirkon seinässä oleva rautainen solmuke. Solmun lenkin toisella puolella on yhteinen ympyrä, toisella kaksi erillistä osoita.

Yksin yhdessä. Yllä oleva kuva sopii tähän ajatukseen hyvin. On asioita, joita meillä parisuhteessa on yhdessä ja on myös ne omat minät, halut ja tarpeet. Haluan olla yksin ja haluan olla yhdessä. Tätä on hieman vaikeampi selittää. Liittyy varmasti juuri tuohon mieleni ja kehoni latautumistarpeeseen ja lepoasteeseen. Kun olen levännyt hyvin, jaksan paljon paremmin toista siinä rinnalla. Esimerkiksi käytännössä tämän näkyy vaikkapa lomamatkoilla. On ihanaa lähteä yhdessä lomalle, mutta on äärimmäisen ihanaa myös lomalla saada olla hetkiä päivässä yksin. Tätä olen toteuttanut mm. omilla juoksu- tai kävelylenkeillä lomatkoillani tai sillä, että hotellihuoneessa on paljon tilaa ja mahdollisuuksien mukaan erillinen makuuhuone. Paikka, johon pääsee rauhoittumaan yksin. Tällöin yhteisessä arvokkaassa loma-ajassa säilyy rauha ja balanssi paljon paremmin koko loman ajan.

Jos minua koskee yllättäen, koen sen yleensä jopa epämiellyttävänä. Tämä on aina kulkenut mukanani. En ole siis koskaan kaivannut ylenmäärin halausta/kosketuksia. Silloin, kun itse pääsen määrittämään hetken, että kaipaan vaikkapa silitystä, tuntuu se todella rentouttavalta. Mutta mieleni ja kehoni täytyy olla rauhoittunut ja valmis siihen. Tämä on varmasti herättänyt ihmetystä kaikissa kumppaneissani ja usein olen jopa vetäytynyt kumppanini vierestä, jos hän on yrittänyt koskea. Kumppanini on varmasti kokenut torjutuksi tulemisen tunteen, vaikka se ei ole ollut se perimmäinen tarkoitukseni.

Omat lapset, herkkä tuntoaisti eli kosketus, seksi, yhteiset asumiset, misofoniset piirteet toisen syömisessä ja paljon vaikka mitä omituisuuksia. Tätä listaa voisi jatkaa paljonkin. On siis huomattava määrä asioita, joita liittyy parisuhteeseen ja eritysherkkään mieheen ja mieleeni. Kun tajusin olevani erityisherkkä, on tullut erittäin tärkeäksi, että kumppanini ymmärtää edes jollain tasolla erityisherkkyyttä. Että hän ymmärtää sitä, millainen tsunami sisälläni velloo koko ajan ulkoisten aistiärsykkeiden tulviessa sisälleni. Ja että se vellominen on jokapäiväistä.

Ohessa loistava teksti erityisherkän miehen parisuhdetta koskevasta tekstistä. Käykää ihmeessä lukemassa: https://www.sielunisilmin.fi/malelifestyle/jos-elat-erityisherkan-miehen-kanssa-parisuhteessa-huomioi-nama-kymmenen-seikkaa/

Antti Paajanen

Kirjoitus on julkaistu aikaisemmin Arctic Sensitivity -blogissa. 

Miehet jotka tuntevat

Auringonkukat katsovat kaikki itään. Ne odottavat ruskeina hauraina luurankoina lumipeitteen alla uuden kierron alkamista, valoa, lämpöä, mahdollisuutta kukoistaa.

Olemme kuvaamassa matkailu-vlogia Loviisassa tyttöystäväni kanssa ja törmäämme auringonkukkapellolla näyttelijään ja kuvaajaan. Tutustumme ja huomaamme, että olemme kaikki kiinnostuneita luovuudesta, maailman herkästä puolesta, kauneudesta, jota kuollut auringonkukkapelto on täynnä talvipäivän ohuessa valossa, olemme kiinnostuneita ihmisyydestä.

Valokuvaaja Teemu heittää ilmoille lauseen minusta, kirjoittamisestani, herkkyydestäni: ”Miehet jotka tuntevat”.

Se osuu ja uppoaa heti, se soundaa hyvältä, se resonoi minussa voimakkaasti. Hemmetti vieköön, minähän kuulun heihin, olen yksi soihdunkantajista, olen mies joka tuntee.

Se on se syy, miksi kirjoitan tätä blogia. Netissä oli vielä muutama vuosi sitten hyvin ohuesti tietoa erityisherkistä miehistä, heidän ajatuksistaan, arjesta, haasteista, iloista, suruista, voitoista, tappioista ja kaikesta siitä kauneudesta mitä he näkevät ympärillään.

Miksi miesten herkkyydestä ei ole sitten kirjoitettu, miksi siitä ei ole puhuttu? Onko se yhteiskunnassamme samanlainen tabu kuin vaikkapa LGTB-väki urheilussa?

Aloitin vuosi sitten Hansa-sarjan kirjoittamisen. Sarjan jokaisessa kolmessa tarinassa on päähenkilönä mies joka tuntee, mies joka on elämänsä murroskohdassa ja kohtaa niiden tuomat haasteet positiivisella hyvän mielen otteella, vaikka kyse on välillä kipeistäkin elämän solmukohdista. Olen löytänyt itselleni tavan purkaa herkkyyteen liittyviä asioita tarinan muodossa ja näyttää maailmalle että on ok, että myös miehet saavat tuntea.

Vaikka ulospäin saatan näyttää rauhalliselta, niin joskus sisälläni palaa liekkimeri.

Minulla on ollut erityisherkkyyteni ansiosta aina kyky saada kosketus suureen resonanssiin, mistä olen saanut ammennettua inspiraatiota ja ideoita musiikkiin ja tarinoihin. Minulla on myös kyky nähdä, miten asioiden kuuluisi luonnostaan mennä. Olen myös kokenut ja tuntenut yliluonnollisiakin asioita, kuten nähnyt etiäisiä tai muita asioita (haamuja), joita nykyinen tieteemme ei hyväksy todeksi. Ufoja en ole (vielä) nähnyt, mutta se olisi vähintäänkin mielenkiintoista

Esiintyminen ystäväni kanssa on yksi tapa purkaa luovuutta ja ennen kaikkea tuntea vahvasti yleisön ja esiintyjän välinen mystinen energia.

Herkkyyteni on saanut minut tuntemaan usein ulkopuolisuuden tunnetta. Nykyään tunnen itseni paremmin ja luojan kiitos miesten erityisherkkyydestä löytyy jo paljonkin asiaa eri medioissa. On siistimpää elää elämää, jossa tunnen voimakkaasti, jossa näen maailman kauneuden ja rikkauden mahdollisuuksina.

Minulle on tärkeää rutiininomainen arki, sillä sisäinen maailmani kyllä huolehtii kiitettävällä tavalla vuoristoradoista, jännityksestä, ilotulituksista, hyökyaalloista ja hurrikaaneista.

Jos jotain tälle vuodelle haluan sanoa itselleni ja muille, niin uskalla olla rohkeasti sellainen kuin olet. Uskalla olla mies joka tuntee.

Veden äärellä, keskellä luontoa rauhoitun parhaiten.

Antti Paajanen

Kirjoitus on julkaistu aiemmin Arctic Sensitivity -blogissa. 

Hyväntahtoisuudesta ja omana itsenä olemisesta

Tulla hyväksytyksi juuri sellaisena kuin on, merkitsee mielestäni yllättävän paljon. 

Silloin ei tarvitse jatkuvasti kuulostella, meneekö jonkin näkymättömän rajan ylitse kyseistä henkilöä puhutellessaan. 

Ei tarvitse sovittaa itseään muottiin. 

Voi luottaa siihen, että ilmaistessaan itseään ja ajatuksiaan vapaasti tulee kuulluksi ystävällisillä korvilla, eikä sanoista yritetä löytää jotain, jolla ne käännetään puhujaa vastaan. 

Se vapauttaa enemmän kuin äkkiseltään osaa kuvitella. 

Mielestäni se mahdollistaa tilaisuuden syvimmille ajatuksille päästä kuulluksi - ja päästä kuulluksi myös sinulle itsellesi. 

--

Hyväntahtoisuus on valtava voimavara ihmissuhteissa, yhteiskunnassa, ihmiskunnassa kaikkialla, jos ja kun se pääsee vaikuttamaan. 

Sen ei tule olla mitään yes-yes -hymistelyä, vaan oikeaa yritystä ymmärtää sitä, mikä on kunkin ihmisen sanoman ydin -kuunnella itseään ja toista, kun ehkä haparoiden vasta etsimme oikeaa sanallista muotoa ajatuksillemme. 

Se saattaa parhaiten löytyä edeten yhdessä hyväntahtoisuuden ilmapiirissä ajatuksia pohtien.

--

Uskaltamalla olla se, minkä tunnistan itsessäni sisälläni, luontaisesti, voin kohdata maailman ja ihmiset ympärilläni. 

Me kaikki olemme erityisiä uskaltaessamme ottaa käyttöön omat erityiset piirteemme. Ne, joilla poikkeamme kaikista muista maailman ihmisistä! 

Tiedämmehän, ettei maailmassa lopultakaan ole kahta täysin samanlaista ihmistä. 

Kuuntele rohkeasti itseäsi, sitä, kuka sinä olet, mikä sinua kiinnostaa, mitä haluat elämässäsi toteuttaa. Eihän meillä ole varaa hukata yhdenkään ihmisen todellisia lahjoja tai taitoja, mitä ikinä ne ovatkaan, kunhan ne suuntautuvat hyvään ja tukevat ihmisyyttä, ilo, rauhaa ja Valoa. 

Nitta Käki, kirjasta Tuulihattu - Ajatuksia ja kokemuksia erityisherkkyydestä

Kuva: Merja Korpisaari

Nitan keskustelutilaisuus erityisherkkyydestä Lahdessa 21.10. klo 18. 

Erityisherkkä keho

Rosen-­terapiassa opin uutta siitä, miten keho reagoi itseäni kohtaaviin tapahtumiin. Harrastan liikuntaa päivittäin, mutta huomaan, ettei liikunta tunnu saavan kehossani aina aikaan sitä vastetta, joka siitä kaiken järjen mukaan pitäisi koitua. Olen päätynyt ajatukseen, että herkkyydestä ja lapsuuden kokemuksistani johtuen kehoani on hallinnut pitkään, oikeastaan miltei elinaikani, eräänlainen jännitystila niin syvällä lihaksistossa, ettei liikunta ehkä suoraan pääse vaikuttamaan siihen.

Keskustelin tästä hoitajan kanssa, joka avasikin asiaa. Hän kertoi kehossamme olevasta psoas-­lihaksesta, joka alkaa pallean seudulta, rintalastan alakärjestä, jakautuu kahdeksi ja jatkuu suoliston alueen yli nivusiin asti (tämä siis maallikon kielellä ja ymmärryksellä). Tuon tiedon ohjaamana olen oppinut aistimaan ja tunnistamaan psoas-­lihaksen jännittyneen, kun se on reagoinut johonkin tapahtuneeseen sen uhkaksi tunnistaen. Kehoni asento muuttuu silloin asettuen ikään kuin suojaamaan pallea-­vatsan aluetta, jolloin olen hieman sykkyrässä. Kun mielen jännitys alkaa purkautua, keho alkaa muistutella minua nostamaan ryhtini suoraksi.

Psoas-­lihaksen lisäksi kehossamme on lihaspari, joka kulkee selkärangan molemmin puolin. Näiden vahvojen lihasten tehtävänä on myös suojella kantajaansa. Eli jos jokin tuntuu uhkaavalta, lihakset toimivat jo ennen kuin uhka ajatuksen tasolla edes ehtii nousta mieleen. Usein uhka voi olla heijaste lapsuusajan kokemuksista, joita en ole osannut purkaa. Nuo lihakset toimivat tahdostamme riippumatta samoin kuin psoas-­lihas, niiden reaktioita ei voi tahdonalaisesti ehkäistä eikä suoranaisesti rentouttaa. Itselläni myös johonkin uuteen ja vaativaan asiaan tai tekemiseen suuntautuminen voi aiheuttaa stressiä, joka nostattaa samanlaisen reaktion.

Kun mahdollinen uhka on joskus syntynyt – oli se fyysisellä tai henkisellä tasolla – keho tunnistaa sen toistuvasti aina, kun jotain vastaavaa elämässä tapahtuu. Suojelijalihakset voivat olla erityisen herkät, kroonisesti jännittyneet tai jopa tunnottomat esimerkiksi pitkäkestoisen stressin seurauksena. Silloin ne eivät päästä pienintäkään uhkaa ohitse reagoimatta. Kun sitä ei voi ajatuksen voimalla hallita, on hyvä ainakin ymmärtää, mitä kehossa tapahtuu. Jollain tasolla itse olen vaistonnut tällaista tapahtuvan kehossani, vaikkei minulla olekaan ollut sille tueksi mitään tietoa. Ehkä voimme opetella purkamaan ainakin jonkin alkusyyn, kun opimme sellaisen tunnistamaan.

Rentoutumisharjoituksia voi tehdä omatoimisestikin, kun tiedostaa tilanteen. Itse rentoutan psoas-­lihasta selinmakuulla hieromalla lempeästi lihaksen kiinnityskohtaa rintalastan alapäässä. Hetken kuluttua huomaan lihaksessa vähäistä värähtelyä, joka rentouttaa sitä vähitellen aina nivusiin saakka.

Nitta Käki, kirjasta Tuulihattu -Ajatuksia ja kokemuksia erityisherkkyydestä