Erityisherkkyys ja erityisherkän ihmisen käsite (highly sensitive person) tuli Suomessa tunnetuksi kun ensimmäiset yhdysvaltalaisen psykologian tohtori Elaine Aronin kirjat julkaistiin suomeksi. Kyseessä on Aron tutkimusten mukaan synnynnäinen ominaisuus, joka on noin kolmasosalla ihmisistä. Tämän lisäksi se on tunnistettu myös yli sadalla eläinlajilla.
Aronin tutkimusryhmä päivitti vuonna 2024 erityisherkkyyden ydinominaisuudet ja mukaan otettiin kaksi uutta; nyt listalle kuuluvat ylivirittyminen, herkkyys positiivisille kokemuksille, sosiaalinen herkkyys, syvällinen prosessointi, emotionaalinen reaktiivisuus ja herkkyys yksityiskohdille.
Elaine Aron on todennut tutkimuksissaan että erityisherkkä ihminen voi tunnistaa kaltaisensa isossa ryhmässä ennen kuin edes on päästy tutustumaan toiseen tarkemmin. Tämä kertoo erityisherkkien ihmisten tarkasta havainnointikyvystä ja samalla muistuttaa myös siitä että kommunikointi ja avoimuus on paljon muutakin kuin sanoja. Erityisherkkä pärjää hyvin ja kykenee keskittymään tehtäviinsä kun ympäristö on rauhallinen. Erityisherkkyyteen ei kuulu impulsiivinen käyttäytyminen tai riskien ottaminen, vaikka osa erityisherkistä tunnistaakin itsessään elämyshakuisuutta.
Jos olet identifioitunut erityisherkäksi, mutta suurin haasteesi vuorovaikutustilanteissa on ensisijaisesti vahva tunnehaavoittuvuus ja kuormittumisalttius kannattaa ainakin antaa ajatus sille tunnistatko itsessäsi ADHD:n tai autismin kirjon piirteistöä. Se ei tarkoita että et olisi erityisherkkä, mutta taustalla voi olla muutakin kokemukseesi vaikuttavaa. En kannata medikalisaatiota, mutta tieto usein auttaa ymmärtämään itseä paremmin. Kaikki ihmiset eivät edes halua diagnoosia vaikka piirteidensä perusteella sen voisivat saadakin.
Jos keskeinen haasteesi vuorovaikutustilanteissa on tunnehaavoittuvuus eli koet sietämätöntä tuskaa tilanteissa joissa koet tulevasi torjutuksi, hylätyksi tai kritisoiduksi, voi olla että sinulle on RSD eli Rejection Sensitive Dysphoria. Kyseessä ei ole diagnoosi vaan piirre, joka on hyvin yleinen ADHD-diagnoosin saaneilla, mutta sitä voi esiintyä myös sosiaalisen ahdistuksen ja epävakaan persoonallisuushäiriön yhteydessä. Kipu voi olla emotionaalista tai fyysistä ja se haittaa yleensä merkittävästi siitä kärsivän elämää. On tärkeätä huomata, että näissä tilanteissa tunnekokemuksella on aina selkeä syy ja mielialan muutos kokijassa on välitön. Pahin tunnekokemus haihtuu yleensä muutamassa tunnissa, mutta henkilöillä, joilla on taipumus asioiden murehtimiseen, tunne voi kestää jopa useita päiviä.
Erityisherkkyyteenkin liittyy tunnehaavoittuvuutta, mutta vaikka erityisherkkä ihminen on haavoittuvampi ja kuormittuvampi kuin normiherkkä ihminen, ei hylätyksi tuleminen, torjunta tai kritiikki herätä heissä niin sietämättömän voimakasta emotionaalista kipua kuin RSD:n yhteydessä. Herkkyydestään huolimatta erityisherkkä kykenee yleensä ohjaamaan toimintaansa ja säätelemään tunteitansa tarkoituksenmukaisesti.
Blogin kirjoittajalta ilmestyy tunnehaavoittuvuutta käsittelevä kirja 9.9. Voit tutustua siihen täällä: Muita herkempi
Marika Rosenborg
terapeutti, tietokirjailija
Lue lisää: Uudenelamanvarit
FB: Uuden elämän väritIG: Marika Rosenborg
Blogi: Hidasta elämää
Blogi: Hidasta elämää
Kuva: Helmi Saarela
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti